Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про йогу, наші методи та практики в drumelto
Оберіть категорію, щоб швидко знайти потрібну інформацію
Для початківців
Чи підходить йога людям без фізичної підготовки?
Абсолютно так! Йога — це практика для всіх, незалежно від віку, статі чи рівня фізичної підготовки. Наші інструктори адаптують кожну асану під індивідуальні можливості учня. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово ускладнюємо практику відповідно до вашого прогресу.
Що потрібно взяти на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухи. Килимки для йоги, блоки та інші реквізити ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо прийти за 10-15 хвилин до початку заняття, щоб спокійно оформитися та налаштуватися на практику.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після кількох занять — покращиться настрій, з'явиться відчуття легкості в тілі. Помітні фізичні зміни (гнучкість, сила, координація) зазвичай проявляються через 4-6 тижнів регулярної практики. Глибші трансформації на рівні свідомості та життєвих принципів відбуваються протягом місяців постійної практики.
Який стиль йоги обрати новачку?
Для початківців найкраще підходить хатха-йога — повільний, статичний стиль з детальним поясненням кожної пози. Також рекомендуємо інь-йогу для глибокого розслаблення та зняття стресу. Після освоєння основ можна переходити до більш динамічних стилів, як віньяса-йога.
Про практику
Як часто потрібно займатися йогою?
Оптимальна частота для початківців — 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до нових навантажень і закріпити отримані навички. Досвідчені практики можуть займатися щодня, чергуючи активні та відновлювальні практики. Головне — регулярність, а не інтенсивність.
Яка тривалість заняття оптимальна?
Стандартне заняття триває 90 хвилин, що включає розминку, основну частину з асанами, дихальні вправи та релаксацію. Для початківців ми пропонуємо також короткі 60-хвилинні сесії. Важливо не перевантажувати себе і поступово збільшувати тривалість практики.
Чи можна займатися йогою вдома самостійно?
Так, домашня практика дуже корисна як доповнення до групових занять. Однак новачкам рекомендуємо спочатку освоїти основи під керівництвом інструктора, щоб уникнути помилок у техніці. Ми надаємо нашим учням записи практик для самостійного виконання.
Що робити, якщо деякі пози надто складні?
Кожна поза має модифікації та варіації для різних рівнів підготовки. Наші інструктори завжди показують спрощені версії та використовують додаткові реквізити (блоки, ремені, подушки) для адаптації практики. Головний принцип — ніколи не форсувати та слухати своє тіло.
Вартість і абонементи
Які варіанти оплати ви пропонуєте?
Ми пропонуємо гнучку систему оплати: разові заняття (450 грн), місячні абонементи з безлімітними відвідуваннями (2800 грн) та онлайн-підписку (1200 грн/місяць). Також є можливість придбати пакети з 5 або 10 занять зі знижкою.
Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Так, ми надаємо 20% знижку для студентів (при пред'явленні студентського квитка) та людей пенсійного віку. Також діють сімейні знижки — при покупці абонементів для двох членів родини надається 15% знижка на другий абонемент.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити на період від 7 до 30 днів протягом місяця дії. Заморозка оформлюється за 24 години до планованої дати початку і не потребує додаткової оплати. Максимальна кількість заморозок — 2 рази на рік.
Що включено в вартість заняття?
У вартість входить: проведення заняття кваліфікованим інструктором, використання всього необхідного реквізиту (килимки, блоки, ремені, подушки), можливість прийняти душ після заняття, консультації інструктора та рекомендації для домашньої практики.
Розклад і записи
Як записатися на заняття?
Записатися можна через нашу онлайн-систему на сайті, за допомогою мобільного додатку або телефонним дзвінком. Рекомендуємо записуватися заздалегідь, особливо на популярні часи (ранкові та вечірні заняття).
За скільки часу до заняття можна скасувати запис?
Скасування запису можливе не пізніше ніж за 4 години до початку заняття без списання відвідування з абонементу. При пізнішому скасуванні або неявці заняття зараховується як відвідане.
Які дні та години роботи студії?
Студія працює 7 днів на тиждень. Заняття проводяться з 7:00 до 21:00. Ранкові класи починаються о 7:00, 8:30 та 10:00. Вечірні — о 18:00, 19:30 та 20:00. У вихідні додатково працюють денні групи о 12:00 та 14:00.
Чи можна приєднатися до групи в середині місяця?
Так, до більшості наших груп можна приєднатися в будь-який момент. Винятком є спеціальні курси для початківців, які проходять блоками. Інструктор завжди допоможе новому учню адаптуватися до групи та надасть індивідуальні рекомендації.
Здоров'я і безпека
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога підходить майже всім, але при деяких станах потрібна особлива обережність: гострі захворювання, недавні операції, серйозні проблеми з хребтом або серцем. Обов'язково повідомте інструктора про будь-які проблеми зі здоров'ям перед початком практики.
Чи можна займатися йогою під час вагітності?
Йога дуже корисна для вагітних, але потребує спеціального підходу. Ми пропонуємо окремі класи пренатальної йоги, адаптовані для кожного триместру. Обов'язково отримайте дозвіл лікаря перед початком занять.
Що робити при дискомфорті під час практики?
Якщо відчуваєте дискомфорт, негайно вийдіть з пози та повідомте інструктора. Розрізняйте природне розтягування м'язів та гострий дискомфорт — останні неприпустимі. Завжди слухайте своє тіло та не форсуйте рухи.
Чи допомагає йога при стресі та депресії?
Дослідження підтверджують, що регулярна практика йоги ефективно знижує рівень стресу, покращує настрій та загальне психічне здоров'я. Дихальні техніки та медитація особливо корисні для роботи з тривожністю та депресивними станами.
Інші важливі питання
Чи потрібно мати спеціальне харчування?
Йога не вимагає кардинальних змін у харчуванні, але рекомендується не їсти за 2-3 години до заняття. Після практики краще зачекати 30-60 хвилин перед прийомом їжі. Багато практикуючих поступово переходять на більш здорове харчування.
Чи є вікові обмеження?
Йогою можна займатися в будь-якому віці. Для дітей від 6 років є спеціальні групи дитячої йоги. Для людей старшого віку пропонуємо м'які практики з особливою увагою до безпеки та адаптації.
Що таке медитація і як їй навчитися?
Медитація — це практика тренування уваги та свідомості. В drumelto ми проводимо окремі класи медитації, а також включаємо медитативні елементи в кожне заняття йогою. Починаємо з простих технік концентрації на диханні.
Чи можна поєднувати йогу з іншими видами спорту?
Йога прекрасно доповнює будь-які види фізичної активності. Вона покращує гнучкість, баланс та відновлення після тренувань. Багато спортсменів використовують йогу для профілактики травм та покращення результатів.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти! Залишіть заявку, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом для детальної консультації.
Задати питання